Pumpkin day!

Alweer een week voorbij. Alweer een zondag waarin ik het grootste gedeelte van de dag over geheugen lees en leer. Er zijn zoveel andere dingen die ik liever zou willen doen maar waar ik door een naderend tentamen minder tijd voor heb. Voor/na/tijdens het studeren kon ik het toch niet laten om even:

een pompoen én de pitjes ervan te roosteren, te pureren en er heel veel lekkere dingen van te maken  me realiseren hoe leuk koken en bakken ook alweer is  via deze blog de muziek van Regina Spektor te ontdekken en deze vervolgens de hele dag luisteren   voor het eerst sinds de Dam tot Dam een rondje hardlopen door het bos   de opening van het nieuwe schaatsseizoen op de ijsbaan waar ik werk  blogs te lezen en inspiratie op te doen  groene smoothies te maken  mijn dikke Halloween sokken aan te doen  seizoen 5 van Gossip Girl af te kijken  gezellige dingen doen in de stad  me verdiepen in Ayurveda ♥ scrabbelen wandelen in een herfstzonnetje in het bos  naar zangles te gaan en overgangen tussen curbing en neutral te oefenen

Regina Spektor – Ne me quitte pas

Als het gaat om het najaar heb ik gemengde gevoelens. Aan de ene kant is er de gezelligheid van het binnenzitten met warme thee en een boekje bij de open haard. Aan de andere kant is er mijn lastige huid die  vervelend gaat doen als de kachels weer gaan branden. De droge lucht in combinatie met mijn allergiegevoelige gestel leiden tot irritatie, jeuk en een oncomfortabel gevoel. Met mijn homeopathische middeltjes, gezonde eten en rustzoekende mindset probeer ik het een beetje in het gareel te houden en me er niet teveel op te focussen (al is dat moeilijk). Hopelijk kan ik in december genieten van alles wat de winter te bieden heeft in plaats van me druk te maken over het wel of niet branden van een kachel en de manier waarop mijn huid daarop gaat reageren.

Nu, na een heerlijk warm bad en een kopje zelfgemaakte spinazie broccolisoep, vind ik het mooi geweest voor deze zondag. Weltrusten!

 Dani

Advertisements

Nog 1 nachtje slapen

Morgen is het zover. Morgen is het eindelijk zover na al die maanden trainen. Rustig aan begon ik in april met het opbouwen van mijn conditie via Start to Run. De Dam tot Damloop 2012. Een afstand van 10 Engelse Miles, ofwel 16,1 kilometer hardlopen vanaf de Prins Hendrikkade in Amsterdam, naar de Peperstraat in Zaandam. Twee jaar geleden liep ik voor het eerst de Dam tot Dam, een item dat ik al een tijdje op mijn bucketlist had staan. Een uitdaging om mezelf tegenover mezelf te bewijzen. In 2010 liep ik hem samen met mijn vader. Elk kilometerpunt passeerden we tegelijk, alle tijdpunten passeerden we tot op de seconde gelijk en ook de finish kwamen we gearmd over. Kortom; het was een fantastische ervaring die smaakte naar meer.

Het jaar daarop waren mijn dagen gevuld met colleges, werk en andere afspraken waardoor ik bijna geen tijd overhield om te trainen. Op de dag van de Dam tot Dam kon ik het toch niet laten om een paar runbuddies te gaan aanmoedigen bij de start. Ondanks de stromende regen was de sfeer op de Prins Hendrikkade fantastisch. De runnersvibe voelde ik tot in mijn tenen, het was alleen jammer dat mijn hardloopschoenen thuis lagen, en mijn conditie op dat moment meer geschikt was voor de Dam tot Dam wandeltocht. Ik baalde… ik wilde meedoen! Op dat moment besloot ik om me voor het jaar erop in te schrijven zodra het kon. En dat deed ik ook.

Inmiddels is het bijna een week geleden sinds ik begon dit bericht te schrijven, en bijna een week geleden sinds ik mijn beste run ooit heb gelopen. Hoewel ik de laatste weken niet eens geweldig getraind heb ging het als een trein. Ik liep heerlijk, ik vloog bijna, en genoot van iedere stap. Ik was zeker niet een van de snelste, maar dat was ook niet waarom ik het deed. Ook dit jaar rende ik weer met mijn vader. De laatste weken trainden we regelmatig samen en gingen we ook deze Dam tot Dam redelijk gelijk op en dat was fijn.

Unieke Dam tot Dam momentjes:
een week van tevoren je startnummer ophalen de zenuwen op weg naar de start  perfect loopweer hebben, perfect!  heel veel bananen eten ♥ het gevoel om door de IJ-tunnel te lopen waar keiharde trommelmuziek je door de eerste kilometer duwt  de mensen langs de kant van de weg die voor hun huis tenten opzetten en de hele dag feestvieren omdat JIJ (en tienduizenden anderen) langsloopt  kinderen die hun handjes ophouden voor een high five van jou  Zaandam inlopen tussen de hekken door en in plaats van toeschouwer te zijn, zijn er toeschouwers voor jou  familie die vlakbij de finish staat te wachten om foto’s te maken onverwachte cadeautjes krijgen onderweg  zonnebloemen krijgen na de finish  drie minuten sneller zijn dan de vorige keer  direct na de finish alleen maar kunnen lachen  nu alweer zin hebben in volgend jaar!  het jammer hè? gevoel als je weer op weg naar huis bent omdat het nu weer een jaar wachten is

En tot slot een bewijs van deze geweldige dag en ervaring. Ernaar terugkijkend voel ik weer de rush van het rennen. En niet de welbekende runners high, maar de Dam tot Dam high die ik iedereen kan aanraden.

Startnummer binnen!

Blij!

 Dani

Chi

Instead of sleeping in on sunday morning I woke up at a very reasonable time to get moving! Earlier this week I saw an announcement on Facebook about a Chi-running clinic at Run2Day, the store I talked about in my previous post. A few years ago I read about Chi-running for the first time on a blog. I was intrigued by this natural way running, which focuses on chi (life energy) instead of muscles and strength. I read up on it online and watched a tutorial video about it, but when I tried it outside I never really felt it; this freedom.

Basic position
With Chi-running there is a lot to think about when you first start.
1. Stand up straight; as if your shoulders, hips and ankles are connected by a straight line
2. Look down to your shoes; can you see your shoelaces? Then you’re ok! Can’t? Your hips are then too far forward, place your fingertips on your hipbones and slightly push your hips backwards while keeping your upper body straight. One you spot your shoelaces you’re good to go! Lift your head up afterwards to return to your straight position
3. Finally, lift your pelvis (bekken in Dutch) up in front by using your lower abs (not your glutes!)
4. Feel your column from your head to your feet, and try to maintain it the whole time

Once you’re in the right position you’re good to go. But… I’m finding it rather difficult to maintain this position while I’m running. But this is the basic position from which you start practicing chi running. So let’s get on with the actual movement.

Lean mean running machine
If you’ve found the right position it’s time to get moving. Of course there is a special technique for that too! Chi running let’s you experience running/moving the way you did when you were a child. It’s based on leaning over and letting your feet keep up with that. Abracadabra? A little step by step might make this a little better to digest. First we start off with a walking exercise in order to explain on how to move.
1. Find a tree/wall/giant/elephant and practice leaning/falling forward (with a distance of ca. 30 cm.)
2. While falling try to adjust your column to the movement
3. Relax your ankles the whole time
4. Walk around a bit and practice picking up your feet; relaxing your ankles (your foot should be unflexed “hanging” down)
5. Pic up each foot higher than the opposite ankle, and try to land on your whole foot when taking steps (like you’re sneaking up on someone)

And now… we run!
1. Find your basic posture again, feel your column
2. Bend your arms 90 degrees while keeping your shoulders relaxed
3. Lean from your ankles until you feel like you need to move your feet to prevent you from falling down, and use your feet to catch your fall (try to land on your mid foot! You’re still sneaking up on that non-chi runner). Make sure to keep your upper body in front of your foot strike; your feet are trying to keep up with your leaning, not the other way around!
4. The more you lean the faster you go (90 degrees non recommended)
5.  Keep your upper body extended out front while your legs swing out the back
6. Don’t (!) push off with your toes

This is very very very basic introduction to Chi running. To get a better idea about the concept of Chi running I’d advice you to go to the website to read more about it, read the book or watch a few tutorials on Youtube.

During the clinic they provided us with some Nike free running shoes.  These shoes have thinner soles and are a better fit into this naturalistic running method. I have to say that they were very comfortable, you’re closer to the ground and your heel is in line with your feet instead of higher up. Although my Adidas Glide do have a slightly higher heel they’re very comfortable. But once I get this Chi running technique tackled, I might just wish a pair of those pretty Nike plus shoes. You can see the difference here.

Training update
I’ve been running for more than a month now and even though I’m taking baby steps I feel I’m improving. Usually I run three times a week, upping my running time from 1 to 5 minutes straight. I prefer running in the morning because it’s my favorite part of the day. I love to run in the early morning sun, while people are passing me by on their way to work. It’s also fun to run through a shopping street where the butcher, bakery and other tiny grocery stores are opening up. Gives me so much energy for the rest of the day! Only 159 more days until the Dam tot Dam, excited!!

Are there fellow Chi runners out there?
Did you sign up for the Dam tot Damloop?
Any training advice?

Have a great weekend!

/ Dani